건포도 칼로리 및 건포도효능

 

전 떡을 좋아합니다. 백설기 같은걸 먹다보면 알알히 박혀있는 건포도 를 먹는 재미도 있는데요, 얼마전 마트를 갔는데, 기회적이라고 해서 저렴하게 판매를 하고 있어서 몇 봉지 구입을 하여서 집에서 간식겸

입이 심심할때 먹는데, 돌 같은게 씹히더군요 알고보니 저가형 제품에는 일반적인 포도를 사용하고, 조금 좋은 건포도의 경우는 씨가 없는 포도를 사용하여서 식감을 살려준다고 합니다. 그래서 이번에 궁금증도 들고 해서 건포도 칼로리와 건포도효능에 대해서 알아보았고 함께 공유할까 합니다.

 

 

 

먼저 영어로는 Raisin 또는 Currant 라고 불립니다. 그리고 국어사전에 나와있는 내용으로는 건조시킨 포도

또는 말린포도 라고 불리고 있습니다.

 

 

 

열량에 있어서 조금 차이점이 있습니다. 100g 당 274칼로리 로 알려져 있지만 제가 구입한 제품은 100그람당 약 120칼로리 였습니다. 아마도 제품의 품질에 따라서 함유된  당류나, 단백질, 포화지방의 차이가 있어서 그런듯 싶습니다.

 

 

 

생각보다 칼로리가 무척 높습니다. 아마도 달콤한 맛 때문인듯 싶은데요 너무 많이 드시는건 좋지 않은거 같으니 호두나 아몬드 같은 견과류와 같이 매일 조금씩 섭취하시는게 바람직 할듯 싶습니다.

 

 

 

그럼 효능 효과에 대하여 살펴보도록 하겠습니다. 미세하지만 치아의 충치예방에 효과가 있습니다. 잇몸에도 긍정적인 반응이 있다는 말도 있는데, 제가 요즘 먹고 있는데 그건 아닌거 같습니다. 여전히 잇몸이 자주붓고 피가 나거든요, 그리고 기본적으로 풍부한 비타민 함유량으로 피부미용에 좋습니다.

 

 

그리고 피곤할때 달콤한걸 먹으면 힘이 나는거 아시죠? 피로회복에도 좋으며 다른 견과류에 비하여 철분과 미네랄이 많아서, 수험생들에게 또는 야근이 많은 직장인 분들이 저녁에 간식으로 드시면 좋습니다.

그외에도 다른곳에 좋다는 말이 있는데, 개인적으로 과하면 독이라고 생각됩니다.

그냥 1일권장량을 매일 꾸준히 섭취하시는게 가장 좋습니다.