임신초기 피해야할음식 모음

 

생명의 고귀함을 느끼는때가 언제일까요? 남자라면 자신의 아기가 태어나는순간, 그리고 여자분들은 임신을 하고 10개월간 배속에서 엄마와 함께 호흡하는 그 순간이지 않을까 싶습니다. 무척이나 소중한 존재이기에 조심해야할 일들이 많은데요, 그중에서 임신초기 피해야할음식 과 음료등에 대하여 살펴보도록 하겠습니다.

 

요즘은, 엄마 + 아기 를 위해서 대기업에서 많은 종류의 정보를 무료로 제공해주고 있습니다. 잘 살펴보면 잘못된 정보보다 과학적으로 접근한 내용이 더 많기에 나름대로 믿음이 가는게 많다고 생각합니다.

분명, 육아에 있어서 경험만큼 소중한건 없지만 식습관이 바뀌고 환경이 바뀌어 가고 있는 현대화 사회에 맞게 개선되고 계량된 정보를 토대로 엄마가 분석하는게 맞지 않을까 싶습니다. 실제로 초보엄마 일 경우에는 공부를 많이 해야 한답니다.

 

 

 

자주 이용하시는 검색사이트에서 이미지와 같이 검색을 하시길 바랍니다. 바로 하단에 바로가기 주소가 나오게 되는데요, 이곳을 마우스로 선택해 주시길 바랍니다.

많이들, 이러한 정보를 제공해 주고 있는데 모르시는 분들이 많은거 같습니다.

 

 

 

공식홈페이지에서 상단 메뉴를 보시면, 임신육아정보 라는 메뉴가 있습니다. 이곳에 마우스를 올리게 되면 하단 메뉴가 열리게 되는데 먹거리 를 선택해 주시길 바랍니다.

정확한 위치를 모르시는 분들은 이미지에 화살표로 표시를 해두었습니다. 참고하시길 바랍니다.

 

 

 

 

2개씩 해서 총 4개의 아기와 엄마를 위한 정보아이콘이 있습니다. 첫번째 식생활 지침을 선택해 주세요

임신수유기 엄마와 아기의 건강을 위해 매우 중요한 시기, 건강한엄마, 튼튼한 아기를 위한 방법이 있다고

합니다.

 

 

 

 

건강과 영양문제 탭을 보시면 임신중 빈혈, 변비, 입덧, 임신중독증예방, 임신성 고혈압, 산후풍 예방,

치아건강, 임신성 당뇨병, 그리고 스트레스 관리에 대하여 설명이 나와 있습니다. 가장 많이 발병하는

빈혈에 있어서는 식생활 관리로 해결할수 있게끔 가이드 를 해줍니다.

 

 

 

두번째 탭에서는 식생활 지침 입니다.

임신 수유기 엄마의 식생활음식과 필요한영향 권장식단, 식사요법에 대한 답이 있습니다. 대부분 아시는

내용일수 있겠지만, 몰랐던 부분도 있을꺼라 봅니다.

 

 

 

우유제품을 매일 3회먹자, 우류를 매일3컵이상 마시게 되면 아기와 엄마의 뼈를 튼튼하게 하기 위하여

칼슘보충이 된다고 합니다. 또한 요구르트 , 치즈, 뼈째 먹는 생선등을 즐겨하는것도 좋다고 봅니다.

뼈째먹는 생선으로는 꽁치가 있습니다. 그리고 가을전어 도 있습니다.

 

 

고기와 생선, 과일 채소를 매일 먹는것입니다. 채소에는 무기질 비타민, 식이섬유, 항산화물질등이 풍부하며 고혈압, 당뇨 임신합병증 예방을 위해서 좋습니다. 하루에 1번이상 살코기 등푸른 생선등을 먹습니다.

임신수유에 있어서 단백질 섭취는 무척이나 중요합니다. 그리고 오메가 지방산 함량이 높은 등푸른 생선도 권장사항입니다.

 

생선을 드시는게 어려우신 분들은 달걀과 콩제품이 있으니 두유,두부 를 드시는것도 좋습니다.